Не мучай себя. 80% успеха при жиросжигании - это правильное питание. Если будешь питаться неправильно и налегать на кардио - то получишь замкнутый круг - больше двигаешься - выше аппетит - больше ешь - еще больше двигаешься и т.п.

Я рекомендую - попробовать "палео" питание - на мой взгляд очень адеватный подход для здорового мужчины. Проверено на личном опыте (-20 кг).
В двух словах - человек, как биологический вид эволюционировал на протяжении сотен тысяч лет - и питался определенным образом. Если любой биологический вид отходт от того типа питания, к которому он был эволюционно адаптирован - начинаются проблемы - ожирение, диабет, рак и пр. Это не только на людях проверено, но и на животных в зоопарках и пр. И наоборот - как только человек начинает питатья и двигаться, так как это заложено в его природу, в его гены - то совершенно естественным образом организм приходит к биологической норме.

Если читаешь по английски - посмотри сайт http://www.marksdailyapple.com/primal-blueprint-101/#axzz3RWCKuwvz Там хороший раздел еще есть про "истории успеха" - очень мотивирует.

На русском есть одна хорошая книга http://www.e-reading.link/book.php?book=1022336
Она же официально http://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/healthy_eating/zdorove_nachinaetsya_s_pravilnoy_edy/
Если что - много книг на английском в электронном виде - могу в лс выдать копию, если интересно.
Ну и вообще, могу ответить на вопросы - я в этой теме очень глубоко сижу.
Удачи!

(совсем коротко - базовое палео) - идешь в магазин, спрашиваешь себя "это было доступно человеку 30.000 лет назад" - да - берешь, нет - кладешь обратно. Замечание - конечно, многие современные овощи - кабачки, брокколи, свекла, - они сосвем не такие какие было даже 100 лет назад. Но тут надо применять принцип разумности - мы не стараемся на 100% точно питаться как охотники собиратели, но пытаемся, по крайней мере избавиться от того, чем они точно не питались - рафинированные продукты (в основном на основе зерновых), синтетические жиры и промышленным масла, сахар, фруктовые соки и пр.

Критика палео, которая есть, в основном либо основывается на неверных представлениях о палео, либо ангажирована старыми неверными представлениями, о том, что "цельно-зерновой" хлеб полезен потому, что в нем много "клетчатки" или молочным продукты нужны для получения "кальция". (клетчаки и кальция много в зеленых овощах) http://4.bp.blogspot.com/-vTAO6SClX4w/UgwXwb8WHBI/AAAAAAAAKsc/Vx-D2a-WePE/s1600/1150366_704882386204042_321316537_n.png

в заключении - палео пирамида и прочие основы (сон, движение, отсутствие стресса) в инфографике
http://www.marksdailyapple.com/the-primal-blueprint-21-day-challenge/#axzz3RWCKuwvz

Супер! Веселое видео!
А у нас прям рядом с работой каток - мы целой группой ходим иногда во время обеда.

СУПЕР!
У меня, практически тот же вариант, только на унике в Покровско-Стрешнево.

Тут главное соблюдать баланс и не уйти совсем в крайности. Еда все таки не главное. Она должна идти фоном, но пренебрегать этим моментом не стоит.
Действительно сбрасывать вес с помощью правильного питания НАМНОГО легче чем с помощью спорта. Все что для этого нужно - научить жену правильно готовить . Просто кушаешь правильно и худеешь - не напрягает вообще.
У меня уже 67 и держиться - хотя спортом я уже не занимаюсь почти два месяца. При этом позволяю себе и сходить в кафе и ресторан, и поесть пиццы (не часто) .
Сегодня ходил с дитем в поликлинику - так меня там приняли за подростка (думали что я пришел в в подростковый кабинет) - хотя уже 29 скоро будет

Вот хорошая книга - для общего образования http://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/ ... ar-i-zhir/ - взрыв мозга. Прочитал недавно. Рекомендую. Книга открывает правду на то как пищевые гиганты эксплуатируют наши слабости и зарабатывают миллиарды на нас, а простые люди зарабатывают кучу болячек.

гг, по ссылке акция "валентинка в подарок любая книга 199 р.". Отличный подарок на День Валентина, ящитаю (анонимно тоже можно отправить).

Начиная со 2 января занимаюсь ремонтом квартиры, ужинать приходиться после 22 часов. За это время на унике проехал 11км. Катастрофически худею. С 85кг сбросил до 73кг. Иногда доходит до смешного: утром натощак 74,7кг вечером на полный желудок 74,3кг.
В еде не ограничиваю, готовлю сам, ем что хочу. Штаны удерживаются только ремнем иначе спадают. Буду менять весь гардероб с 50 разм. наверно на 46-й.

Это (есть 1 раз в сутки, на ночь) - один из вариантов "палео" стратегии. Идея следующая - охотники и собиратели - в течении дня охотятся и очень активны. Только вечером могут расслабиться у костра.. Этот паттерн питания наблюдается и у некоторых современных племен охотников собирателей. Ну и у арабов в месяц рамадан. Фактически это 23 часовое голодание. Есть и другие варианты - например 8/16. Когда 8 часов окно для еды (обед - ужин), 16 часов - голодание. Во время голодания основным источником энергии для организма являются жировые запасы. Эта модель противопоставляется частому питанию богатому углеводами - при таком питании - организм постоянно сжигает углеводы и до жиросжигания дело доходит - хорошо если только ночью.

Завтраки и обеды не пропускаю.

Как-то год назад сидел три дня на воде, ну 1 кг сбросил. А тут вес сам сбрасывается без голодания.

вот вы тут меня хвалите, обсуждаете а я на самом деле после январских каникул лентяйничаю к унициклу не подхожу, и занимаюсь только кайтсерфингом иногда...

Причина - я уже дважды заболел с температурой за этот пириод как начались температуры ниже 5 градусов ... толи остываю, толи наглатываюсь воздуха холодного... решил ежедневные тренировки отложить до весны...

Вес по чуть чуть растет.. около 103 кг... - но по прежнему на 5,5 кг меньше верхнего достигнутого мной максимума.

Катнул сегодня в буран

У меня в этот раз две медали:
Курс-рейс на лыжах в профессионалах - золото. Первое место.
Фристайл на сноуборде -серебро. Двойка = Второе место

Потеплело, подсохло, возобновил вчера унипробежки... 104
Пропустил 2,5 месяца, т.к. заболел пару раз зимой из-за каталок при отрицательных температурах.
Катал на 36 дюймов
Эх... монстр... как же прекрасно он катит.

помимо уницикла каждый вечер

в выходные развлекал дочку на кайт багги

я на 2 мин. 1 сек.
двойной фронтрол с гребом

[/quote]
http://youtu.be/IfM4BdThTnI

Силен, однако.
А я так и не поехала на борде за кайтом.
В первый раз вроде поехала, но под конец упала больно, об лёд плашмя. На второй раз слишком страшно было, даже не тронулась с места, только кайт подняла и потом опустила. Третьего раза не будет!